miesnie i

Wiek: 17 lat Waga: 66kg Wzrost: 168cm Obwód w biuście: 90cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka: 81cm Obwód bioder: 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu wf w szkole, hula-hop w [...]

Dodawaj tłuszcze po trochu do wszystkich posiłków w DT i DNT, a szczególnie okołotreningowych, bo tłuszcz pomaga budować mięśnie. Tylko nie przesadzaj z ilością w tych okołotreningowych, to ma być trochę tłuszczu, a nie ociekające tłuszczem, ciężkostrawne posiłki. Co do pytania o przekroczenie tłuszczami bilansu - jeśli teraz masz dobrze [...]

Winko jadłem oralnie raz Alchemie (z dupy 2mg. może tam były w tabsie ale dobrego propka miałem nie walonego hehe ) a drugi raz Dynamic Dev. przekozackie. Znowu udało mi się je zdobyć jeszcze teraz Krótko mówiąc kocham winko. Też chcę wkońcu zobaczyć moje mięśnie brzucha w całości. Raz już prawie miałem ale jeszcze troszkę było w najniższej [...]

[...] naprawde ciezim treningu nie dasz rady. ja biegam 40-60 min truchtem raz szybciej raz wolniej . przyjmij ze tluszcz zaczyna sie spalac po 20 min (po 20 min dawaj z siebie wiecej:). p.s jak biegalem po silowni i nie bralem aminokwasow po raz szeszly mi miesnie po dwa naprawde po miesiacu kiepsko sie czule - chodzilem zmeczony itd. pozdrawiam

A jakie mają być te ćwiczenia na cztero i dwu-głowe mięsnie nó?

mozesz zastosowac trening 15(wytrzymalosc)/10(masa)/5(sila) wtedy caly czas zaskakujesz miesnie nowym treningiem rozne sa odmiany 1x w tyg 15 powt, drugi trening 10 powt, a trzeci 5 powt. Mozesz takze np 1 miesiac cwiczyc wytrzymalosc, drugi masa, trzeci sila ;] od koloru do wyboru ;p chyba ze chcesz caly czas mase to mozesz zastepowac niektore [...]

Może mi ktoś odpowiedzieć co powinienem robić żeby powiększyć mięśnie brzucha i czy mogą być większe? mi się wydaje że mogą...

Ja walilem po 3 dziennie :) juz po tyg troche spiete miesnie :) po cylku 8kg masy zostalo 4kg czystej muskulatury. Spalil sie tez przy tym tluszcz ostro rzezba byla lato jest hehe ;). Oslonki na watrobe do kazdej tabsy i na zaladek raz dziennie ++ witaminy i mineraly, geiner. Praca po 10h na budowie i trening 5 dni w tyg motywacja 100% efekty [...]

Dieta zawsze jest dobra. Dodając/odejmujac kalorie decydujesz czy chcesz budować mięśnie czy zrzucać fat. Dobra dieta poprawi twoje wyniki w każdej dyscyplinie sportowej... Cwiczyłeś rozwojowo 1,5 tygodnia i już ci starczy? FBW to bardzo dobry plan i możesz stosować go nawet kilka miechów... Jeżeli chcesz zrobić sobie jakąś kondycje i wytrzymałość [...]

Dokładnie w Twoim przypadku tak będzie to wyglądało , zrób porządną redukcje jak chłopaki piszą i później zacznij budować mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej , to będzie najlepsza opcja.

Dożylne i domięśniowe iniekcje kreatyny stosowanę są w medycynie w przypadku chorób serca, zaburzeń genetycznych syntezy endogennej kreatyny u noworodków, zaburzeń nerwowo-mięśniowych oraz u rekonwalescentów w przeciwdziałaniu utraty masy mięśniowej. Zarówno badania krótkoterminowe jaki długoterminowe nie wykazały negatywnych skutków ubocznych [...]

przy takim treningu to nawet regres może być a nei że będzie rosla, mega przeladowany 17 serii i to jeszcze 2 x tyg. masakra, dla przykładu ja teraz robie 12 serii i tylko raz w tyg. miesnie piersiowe to co najwyżej srednia grupa miesniowa i nie potrzebują takiej objetosci a więcej w tym przypadku nie oznacza lepiej

nie rozciagaj sie zbyt intensywnie przed treningiem nog ani przed zadnym innym najwazniejsze to rozgrzac sie miesnie sciegna i stawy rozciagaj sie po treningu 10-15 minut spokojnie nie za mocno jesli bola cie stawy czujesz ze przeskakuje ci cos wewnatrz najlepiej zglosic sie do lekarza bo z tym nie ma zartow i mozesz mocno pozniej tego zalowac [...]

[...] jak dobierac posilki. Nie mam za bardzo czasu aby przygotowywac jakies wyspecjalizowane posilki do szkoly Duzo by pisania tego planu. 3x tydzien. PN: KLATA i BIC, SR: BARKI i PlECY PT: TRIC i PRZEDRAMIE. Zamiezam wykonywac cwiczenie na miesnie brzucha w domowych warunkach. kazda partia ma 3-4 cwiczenia po 15 powtorzen. Ciezar jest zmniejszany

Nie wiem co ci powie lekarz, ale moim zdaniem powinieneś zacząć osttrożnie wzmacniać mięśnie brzucha i prostowniki kęgosłupa - na te drugie stosunkowo bezpiecznym ćwiczeniem jest unoszczenie tułowia w lezeniu przodem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G

wiesz, jeśli chcesz to bez diety możesz spróbować aby się upewnić czy prawdą jest stwierdzenie na wstępie czy nie, nie będę tu tego roztrząsał bo -to już było. trening siłowy- jedno ćwiczenie na grupę typowo siłowe a jedno, dwa z większą ilością powtórzeń i bardziej izolowane. nnieodzownie aeroby/jazda na rowerze, szybki chód, wolny bieg na bieżni [...]

[...] prawde mowia ze bez diety ch*ja zdzialasz. a moze ci nikt nie chce pomoc bo z takimi krzykaczami nie da sie rozmawiac ?? Myslisz ze istnieje magiczna tabletka ?? wezmiesz i miesnie rosna a tluszcz sie spala ?? cos takiego nie istenieje !! obudz sie !! jakby cos takiego istnialo to kazdy bylby piekny i wysportowany. a zreszta zacznij o siebie [...]

[...] w tym ruchu, w ktorym chcesz poglebic bedzie dobre. na koniec cwiczen mzoesz wkonywac podkoski roznego rodzaju, w ktorych bedzie dzialal ten staw. musisz rozciagac takze miesnie ktore przyczepiaja sie w okolicy tego stawu. tu juz odsylam do atlasau anatomicznego. druga opcja jest taka ze rzeczywiscie moze byc to uraz ktory powstal po [...]

raczej mięśnie ud. Ponieważ sam nieraz ćwiczyłem tylko łydki w tym celu a aktualnie robie fbw i na nogi same przysiady i powiem ci ze wyskok mi się poprawił. I to sporo

Jak dość szybko nabrać masy ? Szybko? Biorac koksy. To byl zart. Cierpliwosc. I praca. Co nagle to po diable. Dopracuj diete i trening. I bedziesz rosl. Od koksu trzymaj sie z dala. Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Trening silowy z ciezarami + aeroby. Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w [...]